お尻から足にかけての痛み・しびれ…そんな坐骨神経痛にお悩みの方へ。なごみ整体院では、症状の原因と改善方法を分かりやすく解説しています。

▶ 坐骨神経痛が起こる本当の理由 や ▶ 坐骨神経痛に対する整体の改善方法 も、20年以上の施術実績を持つ院長が丁寧にお伝えしています。

「足やお尻が痛くてつらい」「しびれが悪化して不安…」とお困りの方は、ぜひ最後までご覧ください。

 

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【症状チェック】坐骨神経痛とは一体どんな症状か

腰痛の痛みが臀部から下まで出るようになった お尻～足にかけ、痛み・しびれが出る 体を動かすと、痛み・しびれが悪化する 前傾、後傾などの体勢で痛みやしびれが出る 夜、足の痛みやしびれのせいで寝付けない 足に力が入りづらくなり、動作に支障が出る 下半身の筋肉の太さに左右差を感じる 痛み・しびれで座り続けるのが辛い 足を触ると、感覚が鈍くなっている

坐骨神経痛の発症例は様々ですが、一般的に臀部～下半身にかけ痛み・しびれ・感覚異常などの該当状態に陥る事を指します。重度な方ほど症状が臀部～足先まで広がる傾向となりやすく、より早い改善の為には早期処置が重要となってきます。

ちなみに坐骨神経痛は病気の名前（いわゆる病名）ではありません。色々な症状をひっくるめて坐骨神経痛と呼ぶため、人によって症状の強弱や該当箇所は変わり、症状も軽度・中度・重度のいずれかによって傾向も大きく異なります。

軽度･･･特定状況下において臀部・太腿に痛みや痺れを感じる 中度･･･痛み・痺れが常に発症。不快感も増し睡眠障害や下半身の感覚が不安定化 重度･･･激痛の嵐。発症した足の筋肉が衰え、筋肉バランスが左右で変わる事も

坐骨神経痛に限らず『神経痛』と称されるものは軽度であっても非常に辛く、重度まで何もせず放置するのは逆に難しいと言えます。当院でも相談頻度が圧倒的に多いのは軽度症状の方ですので、それくらい『炎症』等とは違い『神経痛』は気合いで我慢できるものではないという事ですね。

 

【坐骨神経痛の原因】なぜ突然、痛みやしびれが出るのか？

坐骨神経痛の原因はかなり多く、症状の出方や強さにも個人差が大きいのが特徴です。

ただ発症のきっかけとして多いのは、腰や骨盤まわりの筋肉バランスの乱れによって坐骨神経が圧迫される状態です。中高年以降に多くみられる症状ではありますが、【慢性的な腰痛】を放置して悪化させたことが原因だと若い世代でも発症するケースがあります。

1日中のデスクワークや長時間の立ち仕事、重い物を扱う肉体労働など、日常的に体に負担がかかる動作をしている方は特に注意が必要です。骨盤や背骨のゆがみによって神経を圧迫し続けた結果、痛みやしびれとして現れることは少なくありません。

なお、人によっては足首の硬さなど、まったく別の部位から症状が出ている場合もあります。そのため、治療には丁寧なカウンセリングを行い、一人ひとりの原因を見極めることが重要となります。

施術内容は、【腰痛整体】や【骨盤矯正】をベースに構成することが多く、全身のバランスを見ながら調整していきます。

 

【整体での改善】なごみ整体院のアプローチ方法

坐骨神経痛は的確な施術が求められる繊細な症状です。

間違ったアプローチや長時間の刺激が、かえって悪化を招くこともあります。なごみ整体院では、症状の出方・発症の経緯・カウンセリング内容から原因を見極め、必要な箇所に短時間でピンポイントに施術を行います。

痛みやしびれの箇所に直接アプローチしないのが基本方針です。坐骨神経痛の多くは【腰痛】や【骨盤の歪み】が関連しており、そこに着目した根本的な調整を行います。

低刺激で安全性の高い【オステオパシー整体】を用い、無理な圧をかけることなく神経を圧迫している原因部位へソフトにアプローチします。

一方、病院での治療は痛み止めや牽引、神経ブロック注射などによる「保存療法」が主流です。これらは時間の経過とともに自然回復を待つ方針であり、原因への直接的な対処とは異なります。

治療は、安静とともにアスピリンなどの鎮痛剤や神経の浮腫(ふしゅ)をとるためにステロイド剤を投与する。痛みがすこし軽減したら牽引(けんいん)療法で圧迫を除去し、コルセットを着用して保存療法を行う。神経ブロック療法なども行われる。出典　小学館　日本大百科全書(ニッポニカ)

 

【日常の注意点】坐骨神経痛になりやすい職種・姿勢とは？

『座りっぱなしの仕事』でお尻の圧迫が日常化

デスクワークや事務職など座位時間が長い職種では、坐骨神経の圧迫が慢性化しやすく、腰痛〜坐骨神経痛へと進行しやすくなります。

【腰痛】のリスクも高く、同じ姿勢を長時間続けることはできるだけ避けたいところ。1時間に1回は立ち上がって軽く体を伸ばしたり、姿勢を変える工夫が効果的です。

また、安価なパイプ椅子や合わない椅子の使用も骨盤のゆがみを招く原因に。クッションやチェアマットでの調整も検討してみてください。

 

『運転時間の長い仕事』で猫背＋振動のダブル負担

長距離ドライバーや営業車の運転など、運転時間の多い仕事では猫背姿勢のクセがつきやすく、座面からの振動も坐骨神経に刺激を与えやすくなります。

さらに荷物の積み降ろしが伴う場合は【ぎっくり腰】の危険性も。腰〜骨盤にかかる負担が大きいため、特に注意が必要です。

クッションや腰当てなど、運転姿勢をサポートする工夫を取り入れましょう。

 

『立ちっぱなしの仕事』で中腰姿勢が増える

販売職・調理師・美容師など、立ち仕事が多い職種では中腰姿勢が頻発し、腰部に負担が蓄積しやすくなります。

特に足元が不安定な靴や、床が硬い環境では筋肉が過緊張を起こしやすく、結果として坐骨神経への圧迫にもつながります。

できる対策としては、負担の少ない靴への変更や、腰痛ベルトの併用などが有効です。

 

『自衛手段』だけでは限界も

ここまで挙げたような工夫は、あくまで痛みの軽減や悪化防止を目的とした「対症的ケア」です。

根本改善を目指すのであれば、やはり体そのもののゆがみや負担の元を整えることが必要です。初期段階で見てもらうことで、回復スピードも変わってきます。

 

【注意】やってはいけない坐骨神経痛対処法

坐骨神経痛のケアとして、誤った対処法を行うと症状が悪化することもあります。イラスト以外にも以下の点に注意しましょう。

『冷やす』のは逆効果になることも

氷水や冷湿布などで患部を冷やすのは基本的に避けましょう。坐骨神経痛は炎症による痛みではなく、神経の圧迫による痛みが多く、冷やすとかえって血流が悪化し、痛みが強まる場合があります。

【ぎっくり腰】とは原因が異なるため、同じような対処をしてはいけません。辛い箇所は温めることを基本にしましょう。

 

『無理なストレッチ』は悪化のもと

坐骨神経痛にはストレッチが良いとされることもありますが、症状が強く出ている段階では逆効果になる可能性があります。

神経の走行に沿って捻ったり伸ばしたりすると、かえって刺激が加わり痛みが悪化するリスクがあります。正しい力加減や方向性を知らずに行うのは非常に危険です。

 

『我流のセルフケア』には限界がある

このように坐骨神経痛は自己流でのケアがかえって症状をこじらせることが多いです。

まずは整体や病院などの専門機関でしっかりと見立てを受け、施術と術後指導のセットで改善を目指しましょう。セルフケアはその後の補助的ケアとして活用するのが安全です。

 

【まとめ】坐骨神経痛を放置せず、今できる改善を

坐骨神経痛は、臀部・太もも・すね・ふくらはぎ・足先にかけて痛みやしびれが現れる症状の総称です。程度や症状の出方には個人差があります。

発症すると日常生活に支障が出やすく、仕事のパフォーマンス低下・睡眠不足・ストレス増加・動作不良など、心身への負荷も大きくなりがちです。放置によるデメリットは非常に大きいと言えるでしょう。

多くの場合、自然に良くなることは稀で、良くなっても再発しやすいのが坐骨神経痛の特徴です。だからこそ、できるだけ早期に根本原因の改善へ向けた行動をおすすめします。

繰り返しになりますが、坐骨神経痛は適切な処置を継続することで改善が見込める症状です。外科的処置が必要なケースもありますが、実際には少数です。

特に【腰痛】と坐骨神経痛は併発しやすく、原因箇所が重なることも多いため、施術では【腰痛】のアプローチをベースに、お一人おひとりの状態に応じて調整を行います。

軽度の症状なら状態が安定するまで6回前後（1-1.5ヶ月）の施術が平均です。ただし、発症からの期間が長いほど改善までに時間や回数を要する傾向がある事はご理解下さい。

坐骨神経痛を長引かせるメリットはありません。発症期間が長いほど慢性化・悪化しやすく、改善にも時間がかかります。早期に改善へ向けた行動をとることで、心身ともに快適な日常を取り戻していきましょう。

 

【よくある質問】坐骨神経痛編

坐骨神経痛について、よくある質問はこちら↓

 

【関連リンク】坐骨神経痛と関係の深い症状や要因

坐骨神経痛に関係する原因や関連症状を、さらに詳しく知りたい方はこちら↓

 

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