寝違えを一瞬で治す方法｜脇の下・腕が上がらない時のセルフケア

脇の神経が筋肉に圧迫されて制限されます。セルフストレッチで改善する場合もあります。

1〜2日以内は冷やすのが基本。慢性的なものには温めが有効です。

一瞬で改善する方法は確実ではありませんが、神経ストレッチにより改善する例があります。

この記事のもくじ

「朝起きたら首が回らない」「腕が上がらず着替えも辛い」「一瞬で治す方法はない？」

寝違えのつらい症状に、自分で出来るセルフケア改善方法を図解でわかりやすくご紹介。

▶ 脇の神経が原因で腕が動かないケース の運動療法や、▶ 冷やすタイミング など、業界20年以上のプロがどこよりも具体的に解説。

「病院などに行くべきかどうか困っている…」そんな方は、ぜひ最後までご覧ください。

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寝違え症状

寝違えになった後、すぐに誰もが病院や整体院へ行けるという状況ではありません。
また、軽症の場合など診てもらうかどうかを悩む事もありますよね。

もちろん可能な限り専門家に見てもらうのがベスト。ただ、まずは慌てず
▶ 専門家に任せるべき状態の目安を確認 して下さい。

もしそこまでではない状況なら、▶ 自分で出来るセルフケアを試す 事も選択肢です。
一瞬で改善するケースもありますよ！

上記に該当する方は、自己対処法は行わず専門家に見て貰うべきとお考え下さい。

寝違え症状には軽症・中症・重症とありますが、自己判断は非常時かつその場の感覚頼りですので判断を誤ってしまう可能性が大いにあります。

初めて寝違えになった際、自身の症状が整体院へ相談するべきなのか？自己対処法にて様子見で良いのか？判断を誤らない為の指針として下さい。

寝違えで痛む患部を直接冷やし、改善を試みます。いわゆる寝違え＝ねんざという見解に対する処置方法です。

冷やす方法は、アイシングや冷湿布（患部の熱を下げたいので温湿布はNG）が一般的です。ただアイシングは冷やし過ぎのリスクがある為、1時間ほどで様子を見ましょう。冷湿布は種類にもよりますが6～8時間くらいが貼り替え目安です。

経過を落ち着かせる目的が主体ですので、即効性はそこまで期待できません。しかし痛めた筋肉の炎症部位に対し冷やすという対処法はまず最初に試すべきです。

これは整体施術を受けた後でも、炎症以外の悪化要素を取り除いた事により、より高い炎症鎮静効果が期待出来るため是非お試し頂く事を推奨しております。

“脇（わき）下の神経圧迫の解放”を行います。

寝違えは脇（わき）の内側を通る「腋窩（えきか）神経」が圧迫されて起こるという見解に基づいた処置方法です。

簡単なストレッチ（以下イラスト参照）で該当部位を伸ばし、症状回復を図ります。寝違えで痛む首付近を直接伸ばさず簡単に出来るため、悪化リスクも最小限です。